Продукты для загара

Продукты для загара

Одна из основных задач у многих женщин перед началом летнего сезона – загореть! Приобрести красивый загар не просто. Поможем себе достичь цели, «подключив» к этому делу диету… для загара.

За загар в организме ответственен пигмент меланин. Перечислим несколько продуктов, которые усилят его выработку и поможет его сохранить некоторое время.

1. Абрикосы. Богаты витаминами, бета-каротином и минералами, которые способствуют выработке меланина. Меланин к тому же — это защита организма от влияния УФ. Используя абрикосы в масках для лица, вы защитите свою кожу от пересушивания летом.

2. Персики содержат каротин, минеральные соли, стимулируют пигмент, необходимый для загара, защищают кожу от солнечных ожогов. На пляж можно захватить пару этих полезных фруктов.

3. Любителям дынь ровный загар обеспечен. В дыне есть как бета-каротин, так и вит. В-группы, никотиновая и аскорбиновая кислота, железо и калий.

4. Морковь – основной источник каротина, чтобы получить ровный загар, можно пить морковный сок, есть тертую морковь со сливками.

5. В печени содержится множество микроэлементов, влияющих на выработку меланина. Печеночный паштет – вкусная закуска, легкая и хорошо усваиваемая!

6. Помидоры богаты пигментом ликопином, потому это хороший продукт для загара и защиты кожи от вредного излучения. Добавляйте в салаты помидоры и радуйтесь жизни.

7. Шпинат содержит еще один пигмент – лютеин, потому его тоже нужно добавлять в супы, к примеру.

8. Не стоит забывать о морепродуктах, содержащих массу витаминов (токоферол, ретинол, вит. В-группы, вит. D), ненасыщенных жирных кислот, кожа благодаря употреблению рыбы хорошо увлажнена.

Следует также не только эти продукты включить в рацион, но и ограничить употребление продуктов, которые угнетают выработку пигмента для ровного загара: кофе, спиртные напитки, какао, маринады, соленья, копчености, все жареные блюда, петрушка и шоколад.