Питание для волос — питание для роста волос

Питание для волос - питание для роста волосЗимний период времени — не самый лучший сезон для состояния волос, которым в это время нужны не только витамины, но и питание. Волосы отражают состояние всего организма. Правильный рацион поможет обеспечить их основными минералами и питательными веществами.

Основа роста волос — белок, из вещества на его основе под названием кератин состоит 70-80 процентов волос. Поэтому для здоровья волос нужно обеспечить наличие источника насыщения организма белком. Без такого источника волосы попросту начинают выпадать. В желудке белки, перевариваясь, расщепляются до аминокислот, немаловажных для строения волос. Чтобы волосы не потеряли силу, нужно регулярно употреблять в пищу молоко, злаки, рыбу, яйца, мясо и сыр.

Еще одна неприятность, которая подстерегает волосы — недостаток железа. Волосы становятся ломкими, выпадают и секутся. Чтобы предотвратить это, нужно употреблять в пищу печень, мясо птицы, рыбу, красное мясо, крупы, хлеб с отрубями, яйца (желток). Можно обратиться к фруктам и овощам, но в них железа меньше. Еще волосы нуждаются в таких важных микроэлементах, как цинк, селен, сера, кальций. Они есть в молочных продуктах, твороге, овсяной каше, грибах, чесноке.

Также за рост волос отвечают витамины группы B. Их нехватка может привести к облысению. Чтобы этого не произошло, в регулярный рацион нужно ввести, опять-таки, сыр, дрожжи, молочные продукты, печень, цветную капусту, пророщенные злаки, почки, морковь, отруби, бобовые, сою, орехи. Особенно важным для питания волос считается витамин B9, или фолиевая кислота. Она отвечает за репродуктивную функцию и помогает организму генерировать новые клетки.

Важно помнить, что витамины этой группы накопить невозможно, они должны поступать регулярно. Их очень просто можно разрушить употреблением алкоголя, сигаретами, кофе и сахарами.

Есть и другие так называемые витамины для красоты, которые лучше не исключать из питания для волос, — это A и E. Если не хватает первого, появляется перхоть, начинается потеря волос. Его источники — рыбий жир, молочные продуктах. Основной же источник витамина E — масла, непременно растительные. Витамин этот отвечает за увлажнение волос, защищает от ультрафиолета. Также его можно найти в овсяной крупе, кукурузе, капусте, миндале, пророщенных зародышах пшеницы.

Женский интернет-журнал красоты «Ваш Стилист»

Автор: Мария Селезнева

© Все права защищены